พื้นฐานวิทยาศาสตร์การกีฬา

การวัดความอ่อนตัวหน้า ( Trunk Forward Flexion Test )

วิธีปฏิบัติ ( Procedure ) ท่ายืน ผู้รับการทดสอบยืนบนโต๊ะ( ในท่ายืน ) เท้าชิดปลายเท้าอยู่ที่ริมโต๊ะพอดี เข่าตรง ก้มตัวลงมาข้างหน้าและยื่นแขนทั้งสองประกบกันลงมาแตะที่ไม้เมตรให้ได้ไกลที่สุด ท่านั่ง ผู้รับการทดสอบนั่งบนพื้นเหยียดขาตรงฝ่าเท้ายันกับวัสดุที่อยู่ชิดกำแพง ก้มตัวมาข้างหน้าเหยียดแขนตึง ใช้นิ้วมือแตะวัสดุด้านบนที่เขียนระยะไว้ ให้แตะอยู่นาน 2 วินาที อุปกรณ์ ( Equipment required ) เครื่องวัดความอ่อนตัวการบันทึกผล ( Record ) 1. ให้ทำการทดสอบ 2 ครั้ง พิจารณาจากครั้งที่ดีที่สุด 2. ออกแรงเหยียดเต็มที่ โดยที่เข่าตึงไม่งอ 3. บันทึกค่าที่มากที่สุด มีหน่วยเป็น เซนติเมตร นำผลที่ได้แปรผล

ตารางแสดงผลการทดสอบความอ่อนตัวหน้า

ระดับอายุ (ปี ) หญิง							ระดับสมรรถภาพ
10 – 12	13 – 16	17 – 19	20 – 30	31 – 40	41 – 50	51 – 60	ระดับสมรรถภาพ
10 ขึ้นไป	16 ขึ้นไป	17 ขึ้นไป	12 ขึ้นไป	15 ขึ้นไป	12 ขึ้นไป	12 ขึ้นไป	ดีมาก
8 – 9	13 – 15	14 – 16	10 – 11	13 – 14	10 – 11	10 – 11	ดี
3 – 7	6 – 12	6 – 13	7 – 9	8 – 12	3 – 9	3 – 9	พอใช้
1 – 2	3 – 5	3 – 5	4 – 6	6 – 7	0 – 2	0 – 2	ค่อนข้างต่ำ
0 ลงมา	2 ลงมา	2 ลงมา	3 ลงมา	5 ลงมา	-1 ลงมา	-1 ลงมา	ต่ำ

ระดับอายุ (ปี ) ชาย							ระดับสมรรถภาพ
10 – 12	13 – 16	17 – 19	20 – 30	31 – 40	41 – 50	51 – 60	ระดับสมรรถภาพ
11 ขึ้นไป	16 ขึ้นไป	19 ขึ้นไป	16 ขึ้นไป	13 ขึ้นไป	11 ขึ้นไป	11 ขึ้นไป	ดีมาก
9 – 10	13 – 15	16 – 18	12 – 15	9 – 12	7 – 10	9 – 10	ดี
4 – 8	6 – 12	8 – 15	3 – 11	0 – 8	- 2 – 6	2 – 8	พอใช้
2 – 3	3 – 5	5 – 7	0 – 2	- 4 - (-1 )	- 6 - (- 3 )	0 – 1	ค่อนข้างต่ำ
1 ลงมา	2 ลงมา	4 ลงมา	-1 ลงมา	- 5 ลงมา	-7 ลงมา	-1 ลงมา	ต่ำ