การสร้างจินตภาพ ( Imagery) และ ก ารซ้อมในใจ (Mental Rehearsal)

การสร้างจินตภาพและการซ้อมในใจสำคัญอย่างไร

จินตภาพและการซ้อมในใจ เป็นการใช้ประสามสัมผัสทั้งหมดในการที่จะสร้างภาพหรือย้อนภาพเพื่อการสร้างประสบการณ์ให้เกิดในใจ เพื่อการมองเห็นได้ด้วยตาองใจ การรับรู้ต่างๆ เหล่านี้ช่วยให้นักกีฬาในการสร้างจินตภาพหรือลองซ้อมในใจให้ชัดเจน ขึ้น ซึ่งมีผลกับการฝึกทางกายได้ดียิ่งขึ้นด้วยการสร้างจินตภาพและการซ้อมในใจช่วยในการควบคุมอารมณ์ ลดความวิตกกังวล ความโกรธ หรือความเจ็บปวดอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยในการรวบรวมสมาธิ สร้าความเชื่อมั่นในตนเองและการวิเคราะห์ และทบทวนทักษะกีฬาต่างๆ ช่วยให้การเรียนรู้และการพัฒนาความสามารถทางการกีฬาได้ดียิ่งขึ้น

8.1 จุดมุ่งหมายในการฝึกพื้นฐานประกอบด้วย

1. ความชัดเจนของจินตภาพ

2. ความสามารถในการควบคุมจินตภาพเท่านั้น

3. ความสามารถในการฝึกเพื่อเพิ่มความสามารถในการรับรู้ตนเองในการเล่นกีฬา

นำไปฝึกและใช้ในสถานการณ์จิรงได้อย่างไร

1. เลือกสิ่งแวดล้อมที่สงบเหมือนจริงที่สุด

2. นักกีฬาควรอยู่ในลักษณะที่ผ่อนคลายแต่พร้อมที่จะกระทำ

3. บันทึกการสร้างจินตภาพ ทั้งที่บ้านทั้งก่อนและหลังการเล่น/ฝึกทักษะ รวททั้งคุณภาพคือ ความชัดและการควบคุมภาพทักษะหรือกิจกรรมที่ต้องการ

4. ซ้อมในใจทั้งก่อนและหลังการฝึกทักษะทางกาย โดยนึกภาพถึงเทคนิค กลุยุทธ และวิธีการเล่นที่ผ่านมา ตลอดจนอารมณ์ ความรู้สึกเพื่อทราบปัญหา ข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นแล้วสร้างภาพใหม่ที่ถูกต้องในใจก่อนการปฏิบัติจริงทางกาย