10. การป้องกันการบาดเจ็บทางการกีฬา

เมื่อกล่าวถึงการป้องกันการบาดเจ็บจากาการกีฬา คงจะไม่มีความยุ่งยากมากที่จะป้องกัน เพียงแต่ทราบสาเหตุของการบาดเจ็บแล้วก็ป้องกันตามสาเหตุที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บเท่านั้นเอง การบาดเจ็บก็จะลดลง แต่นักกีฬามีปัจจัยที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากมายคงเป็นการยาดมากที่จะป้องกันได้ทุกสาเหตุ เพื่อเป็นการป้องกันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ควรจะป้องกันด้วยวิธีการต่างๆ ดังนี้

10.1 การป้องกันด้วยทักษะ (Prevention through Skill)

การมีทักษะที่ดีในการเล่นกีฬานับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อชัยชนะ แต่ขณะเดียวกันก็มีความสำคัญต่อความปลอดภัยจากการเล่นกีฬาเช่นเดียวกัน ฉะนั้นนักกีฬาควรมีทักษะที่ดีในการเล่นกีฬา ในการปฏิบัติทักษะต่างๆ โอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บจะลดลงมากกว่านักกีฬาที่มีทักษะไม่ดี

10. 2 การป้องกันด้วยสมรรถภาพ (Prevention through Fitness)

การมีทักษะที่ดีเพียงอย่างเดียวก็ไม่สามารถที่จะป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้ทุกอย่าง เนื่องจากการเล่นกีฬามีท่าทางการเคลื่อนไหวต่างๆ มากมายหลายอย่างหลายสถานการณ์ตามรูปแบบการฝึก หรือการแข่งขัน สมรรถภาพทางายที่ดีจะเป็นสิ่งที่ป้องกันการบาดเจ็บอีกทางหนึ่ง สมรรถภาพทางกายด้านต่างๆที่สำคัญเช่น ความแข้งแรงของกล้ามเนื้อ ความเร็ว ความทนทาน ความอ่อนตัว การประสานงานที่ดีของประสาทกล้ามเนื้อ เป็นต้น

10.3 การป้องกันด้วยโภชนาการ (Prevention through Nutrition)

อาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนสมบูรณ์ สารอาหารต่างๆ เหล่านั้นสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าจากการฝึกหรือการแข่งขันได้เร็วยิ่งขึ้น และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ การรับประทานอาหารที่เพียงพอและถูกต้องตามหลักโภชนาการการกีฬา จะช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการเล่นการแข่งขันได้อีกทางหนึ่ง

10.4 การป้องกันด้วยการอบอุ่นร่างกาย (Prevention through Warm Up )

ในการอบอุ่นร่างกายมีข้อดีคือ กล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อต่างๆ ถูกยืดเหยียดออกจากการใช้งานจริง อุณหภูมิในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น โดยเฉพาะภายในเซลล์กล้ามเนื้อระบบประสาทของนักกีฬาได้รับการกระตุ้นให้ตื่นตัวพร้อมที่จะทำงาน จากข้อดีต่างนั้นจะส่งผลต่อการทำงานของร่างกายทำงานประสานงานกันในการปฏิบัติทักษะ การหลบหลีกการปะทะต่างได้ดีมากยิ่งขึ้นลดการบาดเจ็บจากหนักเป็นเบาหรือหลีกเลี่ยงได้โดยสิ้นเชิง เป็นต้น

10.5 การป้องกันด้วยสภาพแวดล้อม (Prevention through Environment)

การบาดเจ็บจาการกีฬามักจะเกิดขึ้นจากอุบัติเหตุทันทีทันใด โดยไม่ได้ตั้งใจหรือระวังตัว เช่นข้อเท้าพลิก กล้ามเนื้อฉีกขาด กระดูกหัก เป็นต้น สิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ ในการเล่นกีฬาถือว่ามีส่วนสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ การตรวจดูสภาพความเรียบร้อยของวัสดุอุปกรณ์ที่จะใช้ในการเล่นการแข่งขันกีฬา การตรวจดูสภาพสนามการแข่งขัน การตรวจสอยสภาพภูมิอากาศในการแข่งขัน จึงถือว่าสำคัญ ทั้งนี้เพื่อเป็นการปรับวิธีการเล่น การแข่งขัน หรือหลีกเลี่ยงได้ทันเวลาเป็นต้น

10. 6 การป้องกันด้วยวิธีการ (Prevention through Treatment)