พื้นฐานวิทยาศาสตร์การกีฬา

การวัดพลังของกล้ามเนื้อ (Muscular Power Tests)

2.5.2.1 ยืนกระโดดไกล ( Standing Long Jump)

วิธีปฏิบัติ( Procedure )

ให้ผู้รับการทดสอบยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้พร้อม ยืนอยู่หลังเส้นเริ่ม เท้าห่างกันพอประมาณ เมื่อได้รับสัญญาณ ให้ย่อตัวลงเล็กน้อยพร้อมกับเหวี่ยงแขนหาจังหวะ เมื่อเหวี่ยงแขนมาข้างหน้าพร้อมกัน ให้กระโดดด้วยเท้าทั้ง 2 ข้างไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด โดยวัดจากเส้นเริ่มไปจนถึงส้นเท้าข้างที่อยู่ใกล้ที่สุด ถ้าผู้ทดสอบหงายหลังหรือมือแตะพื้นให้เริ่มใหม่

อุปกรณ์ ( Equipment required )

แผ่นยางกระโดดไกล

การบันทึกผล ( Record )

1. ให้ทำการทดสอบ 2 ครั้ง เอาครั้งที่ดีที่สุด

2. นำค่าที่กระโดดได้ไกลที่สุดไปหารน้ำหนักตัวและแปรผล

3. ผลที่บันทึกมีหน่วยเป็น เซนติเมตร

ตารางแสดงผลการทดสอบยืนกระโดดไกล ( ผู้ใหญ่ )

ผลการประเมิน	ชาย ( ซม.)	หญิง(ซม.)
ดีเยี่ยม	> 250	> 200
ดีมาก	241-250	191-200
ดี	231-240	181-190
พอใช้	221-230	171-180
ค่อนข้างต่ำ	211-220	161-170
ต่ำ	191-210	141-160
ต่ำมาก	< 191	< 141

ตารางแสดงผลการทดสอบยืนกระโดดไกลชาย

คะแนนอายุ	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19
10	172	180	18	197	209	222	242	258	264	270	274	269	268
9	165	173	182	190	190	202	234	249	256	262	267	262	261
8	157	166	146	184	184	195	226	240	249	254	260	256	255
7	150	159	169	177	177	188	218	230	241	246	252	249	248
6	143	152	163	171	171	181	210	221	234	239	245	242	241
5	136	146	156	164	164	174	202	212	226	231	238	235	234
4	128	139	149	158	158	167	194	203	219	223	231	228	227
3	121	132	143	151	151	160	185	194	221	216	223	221	220
2	114	125	136	145	145	153	177	185	204	208	216	214	213
1	107	118	130	138	138	146	169	176	196	200	209	208	207
0	100	111	123	131	139	139	162	169	189	192	202	201	200

คะแนนอายุ	20 - 24	25 - 29	30 - 34	35 - 39	40 - 44	45 - 49	50 - 54	55 – 59	60 - 64	65 up
10	265	262	259	257	253	244	238	231	210	202
9	258	255	252	251	143	234	228	222	199	191
8	252	25	247	242	233	225	218	210	189	181
7	245	242	237	231	223	215	208	198	178	170
6	238	234	225	220	213	206	198	187	167	159
5	230	221	214	209	203	196	188	175	156	148
4	224	216	210	205	198	186	178	164	145	137
3	217	209	202	197	190	177	168	152	134	127
2	210	202	197	190	182	167	158	140	124	116
1	204	198	192	185	172	158	148	129	113	105
0	197	191	185	178	165	151	141	122	106	98

ตารางแสดงผลการทดสอบยืนกระโดดไกลหญิง

คะแนนอายุ	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19
10	160	173	181	192	201	208	214	223	228	231	226	224	222
9	165	165	174	184	194	201	206	215	220	223	218	216	214
8	157	157	167	177	186	193	199	206	211	214	210	208	206
7	150	150	160	170	178	186	191	197	202	205	202	200	198
6	142	142	153	163	171	179	183	189	194	197	192	191	190
5	135	135	146	156	163	172	175	180	185	155	184	183	182
4	127	127	139	149	156	165	168	173	178	151	176	175	174
3	120	120	132	142	148	158	161	166	171	174	169	167	166
2	112	112	125	135	140	151	154	159	164	167	162	160	158
1	103	103	118	126	132	144	147	152	158	161	156	153	150
0	93	98	111	121	125	137	140	145	151	154	146	145	143

คะแนนอายุ	20 - 24	25 - 29	30 - 34	35 - 39	40 - 44	45 - 49	50 - 54	55 – 59	60 - 64	65 up
10	219	215	204	199	195	188	180	171	151	147
9	210	209	194	191	187	180	172	161	143	138
8	201	200	186	184	179	171	163	151	134	129
7	192	191	179	176	170	163	155	141	126	119
6	183	182	172	168	162	155	146	131	118	110
5	175	174	164	160	154	147	138	121	110	101
4	166	165	157	152	146	139	130	111	102	92
3	157	156	150	144	137	131	121	101	94	83
2	148	147	142	137	129	123	113	91	86	73
1	139	138	135	129	121	115	104	82	77	64
0	132	131	126	122	114	108	97	78	70	57

2.5.2.2 ยืนกระโดดสูง (Vertical Jump)

วิธีปฏิบัติ( Procedure )

ให้ผู้รับการทดสอบยืนตรงและเหยียดแขนไปที่แผ่นทดสอบที่ติดอยู่บนผนัง เพื่อวัดระยะการกระโดด เมื่อพร้อมแล้วให้หาจังหวะโดยการย่อเข่าและเหวี่ยงแขนหาจังหวะไปมา เมื่อหาจังหวะได้ให้กระโดดเท้าคู่ลอยตัวขึ้นไป เอานิ้วมือแตะที่เครื่องทดสอบให้สูงที่สุด

อุปกรณ์ ( Equipment required )

เครื่องมือทดสอบกระโดดสูง ( Vertical Jump )

การบันทึกผล ( Record )

1. ให้ทำการทดสอบ 2 ครั้ง เอาครั้งที่ดีที่สุด

2. นำค่าที่กระโดดได้สูงที่สุดไปแปรผล

3. ผลที่บันทึกมีหน่วยเป็น เซนติเมตร

ตารางแสดงผลการทดสอบกระโดดสูง ( ผู้ใหญ่ )

ผลการประเมิน	ชาย ( ซม.)	หญิง(ซม.)
ดีเยี่ยม	> 70	> 60
ดีมาก	61 – 70	51 – 60
ดี	51 – 60	41 – 50
พอใช้	41 – 50	31 – 40
ค่อนข้างต่ำ	31 – 40	21 – 30
ต่ำ	21 – 30	11 – 20
ต่ำมาก	< 21	< 11