ระบบการหายใจกับการออกกำลังกาย

 

กล้ามเนื้อที่ช่วยเพิ่มขนาดทรวงอกเพื่อหายใจเข้า

  1. กระบังลม  (diaphragm)  เป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดของการหายใจเข้าในขณะ
    พักการหดตัวจะทำให้เพิ่มขนาดของทรวงอกตามแนวตั้ง
  2. กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง  ซึ่งเรียกว่า  เอคซ์เทอนัลอินเตอร์คอสตัน  (external  intercostal) 
    กล้ามเนื้อนี้เกาะจากขอบล่างของซี่โคลงซี่บนและวิ่งเป็นเส้นทะแยงมุมมาทางด้านหน้า
    มาเกาะที่ขอบบนของซี่โครงซี่ล่าง  เวลาหดตัวจะช่วยยกซี่โครงและกระดูกหน้าอก
    (sternum)  ขึ้นทำให้ทรวงอกขยายตัวโดยมากจะเกิดเมื่อร่างกายจำเป็นต้องหายใจแรง ๆ
    เช่น  ในขณะออกกำลังกาย
  3. กล้ามเนื้อบริเวณคอ  คือ กล้ามเนื้อสกาลีนัส (scalenus)  และสเตอโนไคลโดมาสตอยด์ 
    (sternocleidomastoid)  ทั้ง  2  มัดเวลาหดตัวจะช่วยยกซี่โครง  2  ซี่บน  และกระดูก
    หน้าอกขึ้นทำให้ทรวงอกเกิดช่องว่าง  โดยมากจะเกิดขึ้นขณะร่างกายออกกำลังกาย
              กล้ามเนื้อที่ช่วยเหยียดหลังและศีรษะให้ตั้งตรงเพื่อให้หายใจเข้าได้เต็มที่ในขณะ
ออกกำลังกายอย่างหนัก  คือ กล้ามเนื้อหลังรูปสามเหลี่ยมใหญ่ ซึ่งมีชื่อว่า ทราพีเซียซ (trapezius) 
 
       
         
กล้ามเนื้อที่ช่วยเพิ่มขนาดทรวงอกเพื่อหายใจเข้า                  กล้ามเนื้อที่ช่วยในการหายใจออก
โครงการพัฒนาสื่อการเรียนการสอนผ่านเครือข่ายอินเทอร์เน็ต สถาบันการพลศึกษา วิทยาเขตชุมพร     
ต.ขุนกระทิง อ.เมือง จ.ชุมพร 86190 โทร. 0-7753-4279 โทรสาร. 0-7753-4277