การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาเป็นกิจกรรมที่เสริมสร้างร่างกาย การออกกำลังกายและการกีฬามีความแตกต่างกัน แต่มีคุณค่าความสำคัญเช่นเดียวกันผิวหนังเป็นส่วนประกอบของร่างกายที่มองเห็นได้ภายนอกประกอบด้วยเซลล์หลายชนิดเรียงตัวเป็นชั้นทำหน้าที่ป้องกันสิ่งแปลกปลอมเป็นขั้นแรกและทางผ่านเข้าออกของสารบางอย่าง
การออกกำลังหรือการเล่นกีฬาคนเราทุกคนต่างมีความต้องการ เพียงแต่ปริมาณมากน้อยต่างกัน ซึ่งให้เกิดความเหมาะสมเช่น อายุ เพศ วัย สภาพร่างกาย เป็นต้น
การออกกำลังกายหรือกีฬามีหลายชนิดการเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย อารมณ์ และสังคมมากกว่าการเลือกกิจกรรมที่ไม่มีความเหมาะสม
ในการออกกำลังกายมีทั้งคุณและโทษถ้าปฏิบัติถูกต้องตามขั้นตอนตามหลักการของการออกกำลังกายหรือการเสริมสร้างร่างกายจะส่งเสริมให้เกิดประโยชน์มาขึ้นและป้องกันอันตรายที่อาจเกิดจากการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาได
ร่างกายของคนเรามีความแตกต่างกันโดยธรรมชาติ เช่น ความสูง น้ำหนัก เป็นต้น และปัจจัยอื่นก็เป็นตัวแปรในการเลือกการออกกำลังกาย เช่น อายุ เพศ วัย หรืออาการป่วยเป็นโรคต่างๆ การเลือกกิจกรรมที่ดีถูกต้องและสามารถควบคุมได้จะเกิดความปลอดภัยและประโยชน์สูงสุด